加圧トレーニング 実践コースの流れ
加圧トレーニング実践コースは定期的に続けていく方の為のコースです。
一人一人の目的に合わせてトレーニングメニューを作成いたします。
加圧トレーニング実践コース参加にあたって
加圧トレーニング実践コース料金
・料金:マンツーマンコース 6,000円(税込)
※初回のみ登録料4,000円(税込)が必要となります。
ご予約方法(完全予約制)
ご希望の日時をお電話(042-770-6340)かフォームにてご予約ください。
※施術中は電話に出られない場合がございます。
※極力毎回次回分のご予約をお取りください。
持ち物
動きやすい格好でお越しいただくか、Tシャツ・ジャージ等をお持ちください。 ※更衣室完備
加圧トレーニング 実践コースプログラム例
主なトレーニングプログラムの一例です。
上肢のトレーニング(実施時間:約15分)
下肢のトレーニング(実施時間:約15分)
その他のトレーニングプログラム
1、バランスボールトレーニング加圧をした状態でバランスボールのトレーニングを行うと通常よりも効果的な運動が行えます。 【主な効果】筋力補強・バランス能力向上 |
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2、バーベルトレーニングバーベルトレーニング加圧をした状態でバーベルトレーニングを行うと通常よりも低負荷で効果的な運動が行えます。 【主な効果】筋力補強 |
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3、バランスディスクトレーニングバランスディスクトレーニングバランスディスクは空気の入った円盤型のシートで、立位・座位姿勢などで様々な運動が行えます。 【主な効果】筋力補強・バランス能力向上 |
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4、ピラティスマシンピラティスマシンピラティスマシンは通常の腹筋運動では刺激しにくい深部の筋肉(インナーマッスル)を運動します。 加圧トレーニング終了後、成長ホルモンの分泌が盛んなタイミングで行います。 【主な効果】腹筋の補強(インナーマッスル) |
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5、リアラインコアリアライン・コアは体幹(骨盤や胸郭)の配置を整えた状態で エクササイズを実施するため運動補助具です。 特に骨盤・胸郭のアンバランスによる腰痛、股関節痛、首・肩の痛み、可動制限、姿勢不良のなどの改善に効果絶大です。 |
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6、バランスシューズバランスシューズはシューズを履いたまま着用しエクササイズができる下駄のような運動器具です。 足底面に 設置されたバランス軸によって、簡単なエクササイズで狙い通りの筋活動を誘発することができる画期的なトレ ーニングアイテムです! | |
7、ストレッチポールストレッチポールのエクササイズには、“身体の歪みを正し良い姿勢を作りだす”作用があります。わずか10分のエクササイズで身体のこりやはりを和らげ、身体を本来あるべき状態に戻します。 | |
8、ホグレルホグレルを使ったトレーニングは、筋肉をリラックスさせた状態で動かす動的ストレッチ要素の高いトレーニングです。筋ポンプ作用によって、血流をアップさせなが ら筋肉にストレッチをかけていきます。筋肉や神経に負担をかけることが少なく、関節の動きも改善され、人間が本来もっている身体機能を取り戻し、バランス のとれたカラダをつくります。 | |
9、エアロバイク・有酸素運動手軽に有酸素運動がおこなえるエアロバイク。筋力トレーニングとあわせておこなうことでダイエット効果もさらにアップが期待できます。 |
以上のようなトレーニングプログラムを個々の目的に合わせて指導いたします。