高齢者体操教室

koureisha_prog_ttl_1koureisha_prog_ttl_2

 

あきま操整体では高齢者の転倒予防や認知能力向上を目的とした高齢者体操教室を実施しております。この高齢者体操教室は2~5人程度の少人数で行う体操教室です。

スポーツクラブやデイサービスでは参加人数が多く一人一人に目を配ることは難しくなりますが、この教室は少人数だからこそ一人一人に目を行き届かせた指導が可能となります。

高齢者体操教室を担当する指導者は、高齢者の運動指導経験が豊富なインストラクターです。高齢者の身体状況を把握し一人一人に適した運動をサポートしていきます。

まず最初に高齢者の皆様が現在どのような身体状況にあるかを測定することから始めます(歩行速度テスト・握力テスト・筋肉量測定など)。

 

高齢者体操教室の主なプログラム (約60分の内容)

■ストレッチ体操やリズム体操 (柔軟性向上目的)

■自転車こぎ運動やウォーキングマシン (心肺機能向上目的)

■筋力トレーニング (筋力向上目的)

■スクエアステップ (転倒予防・認知能力向上目的)

 

koureisha02

対象参加者

  • 年齢70才以上
  • 自立歩行ができる方
  • 質疑応答をする能力を有する方

 

こんな方にお勧めです。

  • 自分の体に不安がある方
  • 姿勢が曲がってきている方
  • つまずきやすい方
  • 運動不足な方
  • 膝や腰に痛みがある方
  • 疲れやすい方
  • 体が硬い方
  • 筋力が落ちてきている方
  • 一人では運動が続かない方
  • 運動が嫌いな方 忙しい方
 

 

スクエアステップについて

square_ttl

 スクエアステップとは

スクエアステップは、25cm四方の正方形のマス目が縦10列横4四列からなるマットです。
このマス目に足を入れて前後左右様々な動きの組み合わせで進んでいき、ゴールを目指します。
出来そうで出来ない、でも次第に出来るようになり、出来た時は達成感を得られる所がスクエアステップの醍醐味です。

square_mat

スクエアステップは、スポーツ医学や健康体力学、老年体力学を専門とする国立大学法人の教員が連携して開発した、科学的根拠に基づく運動です。スクエアステップの適用範囲は広く、高齢者の要介護化予防(転倒予防・認知機能向上)をはじめ、成人の生活習慣病予防、子どもの身体機能の発達、あらゆる年齢層の体力づくり・仲間づくり、アスリートの競技力向上とコンディショニングにまで適用が可能です。

 

スクエアステップの効果1

~高齢者の転倒予防に大いに役立ちます~

高齢者の方で転倒予防にウォーキングをされている方も多いかと思います。しかし、単なるウォーキングでは前方方向に足を出すだけで完全とは言えません。スクエアステップの動作では前後左右や斜め方向など、複合動作が多く行えます。こうした普段動かすことがない眠った筋肉を目覚めさせる事が転倒予防につながります。

 

スクエアステップの効果2

~認知症の予防にも役立ちます~

認知症の方の傾向として、新しい情報を覚える事が苦手になります。そして、覚えたはずの記憶を思い出す事が苦手にもなります。 最近では認知症の方の傾向として足の筋力低下が進んでいる事が分かってきました。スクエアステップで行う運動には「覚える」「思い出す」そして「足の運動」と、認知症の予防に欠かせない要素が詰まっております。

 

スクエアステップ実施の様子

 square_sample1

 

参考

スクエアステップ協会のホームページ

スクエアステップ紹介動画

 

 

高齢者体操教室 よくある質問

Q01 いつ行っているのですか?

毎週水曜日10:00~と、11:30~で行っております。

Q02 他の日は実施していませんか?

ご都合の日時に合わせることも可能です。ご都合のいい日をお知らせください。

Q03 一人でも大丈夫ですか?

はい大丈夫ですよ。最初はお一人から始める方がほとんどです。

Q04 体験できますか?

初回は無料体験とさせていただいておりますので、お気軽にご参加ください。

Q05 担当インストラクターは誰ですか?

健康運動指導士の小野清美インストラクターです。

Q06 参加費はいくらですか?

1回3,000円(税込)です。お得な回数券もございます。
※詳しくは「コースと料金ページ」をご覧ください。

Q07 どのように予約をすればいいですか?

直接お電話をいただくかフォームにてご予約を承ります。
ご予約の際に、ご希望の「日にち」「時間」をお知らせください。
(TEL)042-770-6340 ※施術中は電話に出られない場合がございます。