皆さんはダイエットを取り組んでリバウンドした経験ってございませんか？
他には体の痛みを治したくてメンテナンスを頑張ったけど、再発した事した経験はございませんか？
ダイエットも体のメンテナンスも、リバウンド(再発)するにはちゃんとした理由がございます。
それは「非日常を取り組むからリバウンド(再発)する」のです。
非日常とういうのは今までしていない事を取り組む事です。
例えば「〇〇ダイエット」とか「〇〇療法」がそうです。
仮にこれらを取り組んで成果があったとしても、止めてしまえばリバウンド(再発)します。
非日常習慣で成果が出るのは、モチベーションが高く頑張っているからです。
しかしそのモチベーションも低下してしまえばその習慣は疎かになり、最後はなし崩しになります。
これがリバウンド(再発)です。
これを防ぐには非日常の取り組みが日常習慣になるようにシフトすることです。
例えば歯磨きとか入浴は毎日当たり前のようにしますよね。
この状態になる事です。
言葉に表すと簡単そうですが、非日常を日常習慣に落とし込む作業は難しいものです。
ポイントは本命の成果以外にもメリットを見つける事(感じる事)です。
例えばダイエットの為にウォーキングを始めたとしてます。
ウォーキングを始めると、体重が落ちるよりも先に「体が軽くなる」とか「体調が良くなる事」を実感します。
そうすると、気分が良くなり「ウォーキングを続けたい」と思うようになります。
逆に言えば、『本命の目的にフォーカスしているうちは日常習慣にはならない』って事です(笑)
今までの人生でリバウンド(再発)をしてきた人で、これからまたダイエットや体のメンテナンスに取り組もうと思う方はぜひ頭に入れておくと宜しいかと思います。